"Elektrolīti – nātrijs, kālijs, magnijs un kalcijs – ir minerālvielas, kas palīdz ķermenim normāli funkcionēt. 

Tie atrodas asinīs, šūnās un citos ķermeņa šķidrumos. Elektrolīti palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā, regulēt asinsspiedienu, nodrošināt nervu impulsu pārvadi, palīdz muskuļiem, arī sirdij, sarauties, kā arī uztur pareizu pH līdzsvaru organismā," stāsta "Centrālās laboratorijas" ārste Marija Dončaka. Vasarā organisma elektrolītu, vitamīnu un minerālvielu līdzsvars kļūst īpaši aktuāls, jo svīstot organisms zaudē vairāk šķidruma un minerālvielu, īpaši karstumā, sportojot vai ilgāk atrodoties saulē. Kopā ar sviedriem tiek zaudēti arī elektrolīti, tāpēc vasarā biežāk arī var parādīties nogurums, slāpes, reibonis, muskuļu krampji, vājums.

Ar ūdeni vien ir par maz

"Nātrijs ir galvenā minerālviela, ko zaudējam ar sviedriem. Tas palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru un normālu asinsspiedienu. Bez nātrija organisms parasti zaudē arī kāliju un magniju," viņa skaidro.