Lai saglabātu acu veselību, jārūpējas par veselību kopumā – jālieto pilnvērtīgs, dabiskajiem antioksidantiem bagāts uzturs, jāveic regulāras fiziskās aktivitātes, jāizguļas, jālīdzsvaro darba un atpūtas režīms, jāatmet smēķēšana, kā arī regulāri jāpārbauda redze.

Darbs ar atpūtu lai mijas

Rūpējoties par acu veselību mūsdienās, kad lielas dienas daļa kā bērniem, tā pieaugušajiem tiek aizvadīta pie datora, svarīgi ir pievērst uzmanību slodzei, skatoties tuvumā. Latvijas Universitātes Fizikas, matemātikas un optometrijas fakultātes asociētā profesore Aiga Švede norāda, ka ilgas stundas, kas pavadītas, skatoties tuvumā – lasot, rakstot, izmantojot viedtālruņus un planšetes –, ir viens no tuvredzības veidošanās riska faktoriem jau bērnībā. Pēc ilgstoša darba ar datoru var parādīties arī tādas sūdzības kā acu nogurums, galvassāpes, neskaidra redze, miglošanās, dubultošanās, sausuma sajūta acīs, apsārtums, pastiprināta asarošana. 

"Lai saglabātu labu redzi, ir svarīgi vairāki faktori – skatīšanās attāluma maiņa, regulāras atpūtas pauzes, pareizs uzturs, kvalitatīvs miegs un svaigā gaisā pavadīts laiks. Ik pēc 45 minūtēm būtu jāievēro regulāras 5–10 minūšu pauzes, kuru laikā bērns, arī pieaugušais, aizietu prom no datora vai mācību vietas, pieceltos, izkustētos, paskatītos laukā pa logu, nevis spēlētu spēlītes telefonā. Otrkārt, jāieplāno āra aktivitātes, kas ilgst vismaz vienu divas stundas dienā," viņa saka.