Man tuvojas menopauze, tāpēc gribētu zināt, vai ar uzturu iespējams mazināt osteoporozes attīstības risku. Un, domājot par mazbērniem, vai par kaulu veselību, to blīvumu, jāgādā jau bērnībā? Uz kādiem produktiem jāliek uzsvars? Jautā Kristīne Rīgā.

Pamats jāieliek bērnībā

“Par kaulu blīvumu tiešām svarīgi rūpēties jau no bērna kājas, jo tieši bērnībā un pusaudžu vecumā veidojas 80–90% maksimālās kaulu masas, bet kaulu blīvuma pīķi cilvēks sasniedz 25–30 gadu vecumā. Viss, ko bērns, jaunietis uzņem, saņem šajā laikā: uzturs, saules gaisma, kustības, miegs, nosaka, cik stiprs būs kaulu pamats visai dzīvei,” stāsta uztura speciāliste Anna Rozīte. 

“Jo augstāka maksimālā kaulu masa, jo zemāks risks, ka nākotnē tiks noteikta diagnoze osteoporoze. Ja maksimums nav gana augsts, risks, ka vēlāk attīstīsies osteopēnija – stāvoklis starp veseliem kauliem un osteoporozi – un osteoporoze, ir daudz lielāks, pat ja pieaugušā vecumā par tās profilaksi piedomā īpaši.”