Uztura speciālisti iesaka dienā izdzert vismaz divus litrus ūdens. Ja garša šķiet pārāk vienmuļa, to iespējams bagātināt ar augļiem, dārzeņiem un garšaugiem.

Ar dabiskām garšām bagātinātam ūdenim ir vairāki plusi. “Pirmkārt, tas garšo atsvaidzinoši, līdz ar to vieglāk uzņemt diennaktī nepieciešamo šķidruma devu. Otrkārt, tas satur antioksidantus, attīra organismu un izvada toksīnus. Treškārt, vairākums tradicionālo piedevu (piemēram, citrusaugļi, āboli, dzērvenes) satur ūdenī šķīstošos vitamīnus, tostarp vērtīgo C vitamīnu, kas stiprina imunitāti, nodrošina dzelzs uzsūkšanos organismā, veicina kolagēna veidošanos, kas uzlabo ādas stāvokli,” uzskaita sertificēta farmaceite Amanda Ozoliņa.

Vispirms mizo un griež

Pirms dzēriena gatavošanas ogas, augļus, dārzeņus un garš­augus mazgā. Tad tos mizo, ja nepieciešams, izņem kauliņus, sagriež šķēlītēs, daiviņās vai kubiciņos. Garšaugus ūdenim pievieno nesasmalcinātus. Ber stikla limonādes krūzē, uzlej aukstu ūdeni. Ja ūdens ir istabas temperatūrā, liek klāt ledus gabaliņus.