Plaši izmantota gan Vidusjūras reģionā, gan arī pie mums.
Populāra un daudz pētīta.

Diētas pamatā daudz dārzeņu, pilngraudu produkti, olīveļļa, zivis – produkti, kas raksturīgi Vidusjūras reģionam. 

Lai gan ģeogrāfiski dzīvojam citos platuma grādos, Latvijas iedzīvotājiem lielākoties nav problēmu iekļaut savā uzturā šai diētai raksturīgos produktus. Vienīgais, kā mums pietrūkst, ir saules gaisma, par kuras trūkumu nevar sūdzēties Vidusjūras reģionā dzīvojošie.

Produkti, kurus lieto Vidusjūras diētā

  • Galvenokārt augu valsts produkti – augļi, dārzeņi, pilngraudu produkti, pākšaugi, rieksti.
  • Plaši tiek lietota extra virgin olīveļļa (auksti spiesta).

  • Zema tauku satura svaigi vai nogatavināti sieri, kā arī piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, grieķu jogurts.