Labāk koncentrēties uz uztura kvalitāti, bioloģisko daudzveidību, nevis kvantitāti. Saglabāt veselīgu attieksmi pret ēdienu.

Vai kaloriju skaitīšana var palīdzēt?

Kaloriju skaitīšanas priekšrocības

  • Ja tiek izmantota diēta ar kaloriju deficītu. Skaitot kalorijas, var saprast, vai tiek uzņemts vairāk enerģijas, nekā tiek patērēts.
  • Lai apzinātos, ka tiek ēsts par daudz, – tas palīdz atklāt, kas tiek apēsts vairāk, nekā nepieciešams.
  • Lai izprastu pārtikas uzturvērtību.
  • Ja ir specifiski mērķi vai nepieciešamība – slimība, sacensības, sportiskie mērķi.

Kaloriju skaitīšanas trūkumi

  • Var radīt nemieru, trauksmi, stresu vai apsēstību, kas var kaitēt garīgajai un mentālajai veselībai.
  • Tas var novērst uzmanību no pārtikas kvalitātes.
  • Neprecizitāte. Uz pārtikas etiķetēm var būt nekorektas norādes, un arī porciju lielums var būt neprecīzs.